الدكتور المتميز فوزى سعيد محمود أبو المجد الشاذلي

الدكتور المتميز فوزى سعيد محمود أبو المجد الشاذلي

وشهرته الدكتور فوزى الشاذلى

تناول البروتين في الصباح يساعد على فقدان الوزن

يُعد الإفطار من أهم الوجبات التي يجب أن يحرص عليها أي شخص يسعى لفقدان الوزن، وخصوصًا إذا احتوى على البروتين. أظهرت دراسات حديثة أن تناول وجبة غنية بالبروتين في الصباح يمكن أن يكون له تأثير كبير على معدل الأيض والشعور بالشبع طوال اليوم، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك، يُحسن البروتين من عملية بناء العضلات، مما يساعد في رفع معدل حرق الدهون بشكل أكبر.

البروتين يساعد على تقليل مستويات الأنسولين في الدم ويزيد من الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون. وبالتالي، فإن من خلال تناول البروتين في الصباح، لا يعمل فقط على تنظيم مستوى السكر في الدم، بل يُحفز الجسم لحرق الدهون بدلاً من تخزينها.

أفضل مصادر البروتين للإفطار

البيض: من أفضل مصادر البروتين التي تحتوي أيضًا على دهون صحية.

الزبادي اليوناني: غني بالبروتين والكالسيوم.

الشوفان: يحتوي على نسبة جيدة من البروتين والألياف، مما يساعد على الشبع لفترة أطول.

المكسرات: مثل اللوز والكاجو التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية.

الخلاصة

تناول البروتين في الإفطار لا يساهم فقط في الشعور بالشبع، بل يساعد أيضًا في تحسين الأيض و زيادة حرق الدهون. بإضافة البروتين إلى وجبة الإفطار اليومية، يمكن تقليل الرغبة في تناول الطعام وزيادة احتمالية فقدان الوزن بطريقة صحية.

https://www.facebook.com/share/1EqpX3Xdui/?mibextid=wwXIfr

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fmaps.app.goo.gl%2FQfymMtQLrLCisgfEA%3Fg_st%3Difm&h=AT3-X4oIAgtK6DvfJ3ebULohxL-bqyCAMz5lsqnUEBEua3KpFoduEE0w3C3tiAmLPskCLNIRj8EgDhegVfmHvqGL6pSIdv2kjP5o0KbnQRYlr9wLkZIvwdv9y2T8oiZMhnuJg99Lzef2YBU&s=1