شيماء إسلام إبراهيم

شيماء إسلام إبراهيم

 

تاريخ الميلاد: 26 أكتوبر 1992

 

محل الإقامة: محافظة الدقهلية، مركز المنصورة

 

المؤهلات العلمية:

 

ماجستير في العلاج التكاملي للاكتئاب، بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف.

 

باحثة دكتوراه متخصصة في العلاج التكاملي للاكتئاب بكلية الآداب، قسم علم النفس.

 

 

الخبرات المهنية:

 

تمتلك خبرة تزيد عن 10 سنوات كأخصائية نفسية.

 

متدربة على مدارس علاجية متعددة، من بينها:

 

العلاج الجدلي السلوكي.

 

العلاج بالتقبل والالتزام.

 

العلاج بالتراحم.

 

 

تقدم الاستشارات النفسية عبر منصات إلكترونية مثل DrApp وأسأل.

 

متاحة لحجز الجلسات النفسية حضوريًا من خلال موقع فيزيتا.

 

 

 

روابط الحجز والجلسات:

 

للحجز عبر موقع فيزيتا:

اضغط هنا

 

 

 

—

 

الاكتئاب: المرض الصامت وتأثيره العميق

 

الاكتئاب ليس مجرد حالة مؤقتة من الحزن، بل هو اضطراب نفسي يؤثر على جميع جوانب حياة الإنسان، مما يسبب تغييرات عميقة في التفكير والمشاعر والسلوك. يؤدي الاكتئاب إلى فقدان الشغف والطاقة، ويعوق القدرة على الاستمتاع بالحياة اليومية.

 

أعراض الاكتئاب

 

قد تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر، ومن أبرزها:

 

شعور مستمر بالحزن أو الفراغ.

 

فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة في السابق.

 

إرهاق شديد وانخفاض في الطاقة.

 

أعراض جسدية غير مبررة، مثل الصداع أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

 

 

تأثير الاكتئاب على الحياة اليومية

 

1. العلاقات الاجتماعية: يؤدي إلى العزلة وصعوبة التواصل مع الآخرين.

 

 

2. العمل والإنتاجية: يسبب ضعف التركيز وانخفاض الحافز، مما يؤثر على الأداء الوظيفي.

 

 

3. الصحة الجسدية: يؤثر سلبًا على المناعة، ويؤدي إلى اضطرابات في النوم والشهية.

 

 

 

متى يصبح الحزن اكتئابًا؟

 

الحزن شعور طبيعي، لكنه قد يتحول إلى اكتئاب إذا استمر لأكثر من أسبوعين، ورافقته أعراض مثل:

 

انعدام الشغف بالأنشطة اليومية.

 

شعور دائم بعدم القيمة أو الذنب.

 

التفكير في الانتحار أو الرغبة في الانعزال عن الحياة.

 

 

أسباب تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

 

الصدمة النفسية: فقدان شخص مقرب أو التعرض للعنف.

 

الأمراض المزمنة: مثل الآلام المستمرة أو الأمراض المناعية.

 

التغيرات الهرمونية: خلال فترات مثل ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث.

 

العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب.

 

 

كيفية التعامل مع الاكتئاب

 

1. طلب المساعدة المتخصصة: استشارة أخصائي نفسي خطوة أساسية نحو التعافي.

 

 

2. اتباع نمط حياة صحي: ممارسة التمارين الرياضية، تناول أطعمة مغذية، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

 

 

3. تحقيق أهداف بسيطة: يساعد تحقيق إنجازات صغيرة على تحسين الثقة بالنفس.

 

 

4. الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة يقلل من الشعور بالوحدة.

 

 

 

الاكتئاب يمكن علاجه

 

الاكتئاب هو حالة قابلة للعلاج من خلال الخطط العلاجية المناسبة، سواء كانت دوائية أو نفسية. من المهم أن يدرك المصابون أنهم ليسوا وحدهم، وأن طلب المساعدة هو الخطوة الأولى نحو استعادة التوازن النفسي وحياة مليئة بالأمل.