” رحلة اكتشاف الذات” بقلم الدكتور” عبدالرحمن عبدالله عوضون ” خبير التنمية البشرية والإرشاد الأسري

في رحلة البحث عن السعادة: التوازن النفسي هو البوصلة
في خضم تسارع وتيرة الحياة وضغوطها المتزايدة، يظل البحث عن السعادة غاية إنسانية أسمى، وهدفًا يسعى إليه الجميع. لكن، ما هي السعادة الحقيقية؟ وكيف يمكننا بلوغها في عالم يموج بالتحديات؟
مفتاح السعادة الدائمة لا يكمن في الماديات أو المتع اللحظية، بل في تحقيق “التوازن النفسي”.

ما هو التوازن النفسي؟
التوازن النفسي هو حالة من الاستقرار الداخلي، والقدرة على التعامل مع تقلبات الحياة بمرونة ووعي. إنه الانسجام بين مختلف جوانب حياتنا: العقلية، العاطفية، الجسدية، والروحية. الشخص المتوازن نفسيًا ليس شخصًا لا يواجه المشاكل، بل هو من يمتلك الأدوات والقدرة على إدارة الضغوط، وفهم مشاعره والتعبير عنها بطريقة صحية، والحفاظ على نظرة إيجابية تجاه الحياة.

السعادة: ليست وجهة بل رحلة
وفقًا لعلم النفس الإيجابي، فإن السعادة ليست مجرد شعور بالفرح العابر، بل هي حالة أعمق من الرضا عن الحياة والشعور بقيمتها. تنقسم السعادة إلى نوعين: سعادة قصيرة الأمد ترتبط بالمحفزات الخارجية، وسعادة طويلة الأمد تنبع من الداخل وتعتمد على تحقيق الذات والشعور بالهدف. وهنا يتجلى دور التوازن النفسي، فهو الأساس الذي تُبنى عليه هذه السعادة المستدامة.

فعندما نكون في حالة توازن، نصبح أكثر قدرة على تقدير اللحظات الجميلة، وتجاوز الصعاب، وبناء علاقات إيجابية ومثمرة مع الآخرين. إن التوازن النفسي يمنحنا القوة لمواجهة التوتر والقلق، ويقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية كالاكتئاب.

علاقة وطيدة: لا سعادة بلا توازن
إن العلاقة بين السعادة والتوازن النفسي هي علاقة طردية وثيقة. فكلما زاد توازننا النفسي، زادت قدرتنا على الشعور بالسعادة الحقيقية. فالتوازن يساهم في:

تحسين الصحة الجسدية والنفسية: يقلل من هرمونات التوتر في الجسم ويقوي جهاز المناعة.

زيادة الإنتاجية والإبداع: العقل المستقر أكثر قدرة على التركيز وحل المشكلات.

تعزيز العلاقات الاجتماعية: يمكننا من التواصل بفعالية وتعاطف مع الآخرين.

تحقيق الرضا عن الحياة: يمنحنا الشعور بالسيطرة على حياتنا وتحقيق أهدافنا.

خطوات عملية نحو حياة أكثر سعادة وتوازنًا
إن تحقيق السعادة والتوازن النفسي ليس مهمة مستحيلة، بل هو رحلة تتطلب وعيًا وجهدًا متواصلين. إليك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك في هذه الرحلة:

اهتم بصحتك الجسدية: احرص على تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم. فالعقل السليم في الجسم السليم.

مارس الامتنان والتفكير الإيجابي: خصص وقتًا يوميًا لتعداد النعم في حياتك، وحاول إعادة صياغة الأفكار السلبية وتحويلها إلى أفكار إيجابية.

تواصل مع الآخرين: حافظ على علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء، فالدعم الاجتماعي حجر زاوية في الصحة النفسية.

خصص وقتًا لنفسك: مارس هوايات وأنشطة تستمتع بها، فهي تساعد على تخفيف التوتر وتجديد الطاقة.

تعلم تقنيات الاسترخاء: يمكن لتمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوغا أن تساعد في تهدئة العقل والجسم.

ضع أهدافًا واقعية: إن تحقيق الأهداف، مهما كانت صغيرة، يمنح شعورًا بالإنجاز ويعزز الثقة بالنفس.

لا تتردد في طلب المساعدة: إذا شعرت بأنك تكافح للحفاظ على توازنك النفسي، فلا تتردد في التحدث إلى صديق موثوق أو اللجوء إلى متخصص في الصحة النفسية.

في الختامَ، إن السعادة والتوازن النفسي ليسا وجهة نصل إليها ثم نتوقف، بل هما رحلة مستمرة من النمو والتطور الشخصي. ومن خلال تبني عادات صحية والاهتمام بسلامنا الداخلي، يمكننا أن نجعل من هذه الرحلة تجربة مثمرة ومبهجة، وننعم بحياة أكثر رضا وإشراقًا.