واوضحت الدكتوره مروه ابراهيم ان الوجبات الدسمه مثل الرقاق والفته واللحوم الغنيه بالدهون تتسبب في زياده الوزن بشكل سريع لذلك انصح بخطه رجيم لانقاص الوزن بعد العيد وكانت اولي نصائحها هيا تجنب الوجبات الدسمه خاصه في الليل حيث تقل نسبه حرق الدهون نتيجه عدم القيام باي نشاط بدني
واتباع رياضه منتظمه بشكل يومي لايقل عن نصف ساعه يوميا وممارسه تمرين شفط البطن بشكل متكرر
والاكثار من تناول شرب الماء
ومن اهم نصائحها هو استغلال فتره الصيف باستبدال المشروبات الدافئه الغير مستحبه عند الكثيرين مثل القرفه والجنزبيل باستبدالها بعصائر صيفيه منعشه ذات سعرات حراريه قليله ومفيده جدا مثل عصير الليمون والنعناع المتعش وعصير الكيوي والبطيخ والاناناس والموز وعصير البرتقال بدون اضافه سكر
والحصول علي القدر الكافي من النوم
وتناول قطعه من اللحوم او من الدجاج او السمك يوميا فهي كافيه للحصول علي البروتين الذي يساعد علي رفع معدل الايض وتقويه العضلات وتناول الشاي الاخضر بعد الوجبات بنصف ساعه
وكان من اهم نصائح الدكتوره مروه هو اتباع حميه الصيام المتقطع لانه يساعد علي تحويل الدهون المخزنه في الجسم بسبب اتباع انظمه غذائيه خاطئه او تناول سعرات حراريه بشكل كبير علي مدار طويل من الوقت فتكونت لخلايا دهنيه في انحاء الجسم فيساعد الصيام المتقطع علي تحويل تلك الدهون الي الطاقه وهيا ماتسمي عمليه الالتهام الذاتي للخلايا الدهنيه المسببه لامراض السرطان والسكري وامراض القلب فالصيام المتقطع ينظم عدد الوجيات خلال اليوم ويحد من تناول المزيد من السعرات الحراريه
